X'raġuni hija tenosinovite?
Tenosinovite hija prinċipalment ikkawżata minn użu eċċessiv tas-swaba 'u l-polz, iżda tista' tiġi evitata billi tingħata attenzjoni lill-ambjent u eżerċizzji ta 'tiġbid sabiex ma titqiegħedx wisq pressjoni fuqhom. Jekk is-sintomi jippersistu, għandek bżonn tara fornitur tal-kura tas-saħħa kemm jista 'jkun malajr. L-użu eċċessiv ta 'smartphones huwa wieħed mill-kawżi tat-tendinite, għalhekk l-użu tat-telefowns ċellulari għandu jkun moderat.

Kif tkun taf li għandek tenosinovite?
Żomm il-kbir fil-qalba ta 'l-idejn, 'l isfel mill-polz (naħa tas-saba' ċkejken), il-polz se jidher uġigħ ovvju fuq in-naħa tal-bażi tal-kbir, ġeneralment jista 'jiġi djanjostikat bħala tenosinovite tal-polz.

Kif tittratta t-tendinite?
1. Ħu pawżi. Evita attivitajiet li jżidu l-uġigħ jew jikkawżaw nefħa.
2. Silġ it. Biex tnaqqas is-sensazzjoni ta 'uġigħ, bugħawwieġ fil-muskoli u nefħa, is-silġ jista' jiġi applikat fuq iż-żona mweġġa 'għal 20 minuta diversi drabi kuljum.
3. Massaġġi. Tista' timmassaġġja b'subgħajk tul il-pala ta' subgħajk, jew tista' tuża ftitMassaġġi portabblibiex timmassaġġja idejk fl-istess ħin billi tuża pressjoni ta 'arja, kompress sħun u funzjonijiet oħra.

Kif tipprevjeni tenosinovite?
Żomm il-qagħda korretta, kemm jekk tagħmel xogħol tad-dar jew xogħol, oqgħod attent għall-qagħda tas-swaba 'u l-polz, tgħawwiġx iżżejjed u tilħaqx, tużax l-idejn biex tgħolli direttament affarijiet tqal ħafna, fl-istess ħin biex tevita swaba u polz wisq forza. Togħrok is-swaba 'u l-polz biex jirrilassaw, jekk żmien twil ta' xogħol, polz u swaba u partijiet oħra konġunti se jidhru għeja ovvja, huwa faċli li twassal għal tenosinovite.