Li toqgħod bilqiegħda bil-mod il-mod se joqtlok! Fis-subkonxju ta’ ħafna nies, jekk ix-xogħol ikun li toqgħod fl-uffiċċju, mingħajr xemx u xita, meta mqabbel ma’ xi ħaddiema barra huwa meqjus bħala ferħ deċenti. Madankollu, bosta studji wrew li x-xejriet sedentarji huma fost l-aqwa 10 kawżi ta’ mewt u diżabilità, bi kważi 2 miljun mewta globalment marbuta ma’ mġiba sedentarja kull sena.

Meta tkun bilqiegħda għal żmien twil, is-sinsla lumbari u s-sinsla ċervikali jibqgħu taħt pressjoni, u l-muskoli tal-qadd u l-għonq ikunu fi stat ta’ tensjoni, u ma jkunux rilassati għal żmien twil, u dan jirriżulta fi tnaqqis fl-elastiċità tal-muskoli. Barra minn hekk, il-qagħda bilqiegħda ma tkunx korretta, ħafna drabi tkun akkumpanjata minn tgħawwiġ u azzjonijiet oħra, li jaggravaw aktar il-gravità tal-vertebra lumbari, u maż-żmien iwasslu għal ernja tad-diska lumbari, spondilożi ċervikali u mard ieħor.

Meta noqogħdu bilqiegħda għal ħin twil, il-fluwidu lubrikanti tal-ġog tal-irkoppa jonqos, u l-qarquċa artikulari tiddegrada u tirqaq minħabba nuqqas ta’ nutrizzjoni. Maż-żmien, tkun bħal berings imsaddmin, titlef il-flessibbiltà u gradwalment tavvanza għall-osteoartrite u mard ieħor.

Huwa rrakkomandat li tissettja timer fuq il-mowbajl jew l-arloġġ tiegħek, tqum u timxi kull nofs siegħa, tferra l-ilma jew tmur it-tojlit, u twettaq attivitajiet tas-sinsla ċervikali jew eżerċizzji tal-parti ta' fuq tal-ġisem waqt li tkun miexi fit-triq biex tirrilassa l-muskoli. L-iskrivaniji bilwieqfa huma wkoll mod tajjeb ħafna biex tevita li toqgħod bilqiegħda għal żmien twil matul il-ġurnata tax-xogħol, u ħafna minnhom huma aġġustabbli biex toqgħod bilwieqfa għal sagħtejn u mbagħad terġa' toqgħod bilqiegħda meta jkun wasal iż-żmien li tiffoka jew tieħu pawża.

Barra minn hekk, tista' tuża ftitmassaġġi portabblibiex tgħin lilek innifsek tirrilassa l-muskolu.Massager tal-irkoppauża l-funzjonijiet tat-tisħin, tal-pressjoni tal-arja, tal-vibrazzjoni u tad-dawl aħmar biex tirrilassa l-irkopptejn tiegħek.Kuxxin Massgaeuża għaġna u tisħin mekkaniku biex tipproteġi l-ġenbejn u d-dahar tiegħek. Tista' wkoll tagħżelmassaġġatur tal-għonq,massaġġatur lumbariu l-bqija biex ikollok rilassament.