Bil-mod se joqtolok! Fis-subkonxju ta 'ħafna nies, jekk ix-xogħol huwa li tiltaqa' fl-uffiċċju, mingħajr ix-xemx u x-xita, meta mqabbla ma 'xi ħaddiema ta' barra hija kkunsidrata kuntentizza deċenti. Madankollu, bosta studji wrew li l-mudelli sedentarji huma fost l-aqwa 10 kawżi ta 'mewt u diżabilità, bi kważi 2 miljun mewt globalment marbuta ma' mġiba sedentarja kull sena.

Meta tkun bilqiegħda għal żmien twil, is-sinsla tal-ġenbejn u s-sinsla ċervikali se jkomplu jiġu enfasizzati, u l-muskoli tal-qadd u l-għonq ikunu fi stat ta 'tensjoni, u mhux se jkunu rilassati għal żmien twil, li jirriżulta fi tnaqqis fil-muskoli elastiċità. Barra minn hekk, il-qagħda bil-qiegħda mhix korretta, ħafna drabi akkumpanjata minn ċaws u azzjonijiet oħra, li jaggravaw aktar il-gravità tal-vertebra lumbari, u maż-żmien se twassal għal ħernja tad-diska lumbari, spondylosis ċervikali u mard ieħor.

Meta noqogħdu għal żmien twil, il-fluwidu tal-lubrikazzjoni tal-ġog tal-irkoppa jitnaqqas, u l-qarquċa artikolari hija degradata u mraqqqa minħabba nuqqas ta 'nutrizzjoni. Maż-żmien, huwa bħal bearing rusty, jitlef il-flessibbiltà u jipprogressa gradwalment għal osteoartrite u mard ieħor.

Huwa rakkomandat li tissettja tajmer fuq il-mowbajl jew l-arloġġ tiegħek, tqum u timxi madwar kull nofs siegħa, ferra l-ilma jew tmur it-tojlit, u twettaq attivitajiet tas-sinsla ċervikali jew eżerċizzji tar-riġlejn ta’ fuq waqt li timxi fit-triq biex tirrilassa l- muskoli. Desks wieqfa huma wkoll mod tajjeb ħafna biex jipprevjenu seduta fit-tul matul il-ġurnata tax-xogħol, u ħafna huma aġġustabbli biex joqogħdu għal sagħtejn u mbagħad jerġgħu joqogħdu bilqiegħda meta jkun il-ħin biex tiffoka jew tieħu pawża.

Barra minn hekk, tista 'tuża ftitMassaġġi portabblibiex tgħin lilek innifsek biex tirrilassa l-muskolu.Massager tal-irkoppauża funzjonijiet ta 'tisħin, pressjoni ta' l-arja, vibrazzjoni u dawl aħmar biex tirrilassa l-irkopptejn tiegħek.Kuxxin Massgaeuża għaġna mekkanika u tisħin biex tipproteġi l-ġenbejn u d-dahar tiegħek. Tista 'wkoll tagħżelmassager tal-għonq,massager lumbariu hekk biex ikollok rilassament.